BEGINNER(3개월)
발레에 처음 입문하는 회원님들에게 적합한 반
필라테스와 결합하여 발레에서 사용되는 기본적인 근육들을 익혀 발레 엑서사이즈를 진행하기 적합한 몸 상태로 만들어 가는 단계
Mat : 당일 시행할 동작의 준비연습단계로 코어근육 강화, 기본 스트레칭, 근력강화를 위한 엑서사이즈
Barre : 두 손 바로 동작을 시행하며 발레에서 사용되는 기본적인 포지션과 기초 동작들을 인지하며 올바른 몸의 상태를 만들기 위해 바를 잡고 시행하는 엑서사이즈
Centre : 발레에서 사용하는 방향, 시선과 팔의 움직임을 사용하는 폴드브라, 기본적인 스텝등을 익히는 엑서사이즈
| Mat (필라테스에 기반을 둔 발레핏) |
Front Side Back Grand Battement Core exercise |
|---|---|
| Barre |
Demi pile & Grand pile Battement tendu Battement jete rond de jambe par terre rise & releve Battement fondu Grand battemant |
| Centre |
Port de bras Adagio Pas de bourree Balance saute & sissonne waltz Assemble Grand battement jete |
